3秒ストレッチ

腰のストレッチ[3]椅子を利用した運動です。

Stretch①
足を軽く開いて両手はももに置きます。
Stretch1
Stretch②
上半身を倒します。
Stretch2
Stretch③
片手を前に伸ばします。
Stretch3
Stretch④
同じ要領でもう一方の側も伸ばしてください。
リフレッシュ完了!ではまた次回まで!!

※無理なく、自分のペースに合わせて行いましょう。
※万一の事故などについての責任は当方では負いかねますのでご了承ください。