3秒ストレッチ

腰のストレッチ[2]太ももの前を伸ばす運動です。

Stretch①
両足を前後に広げます。
Stretch1
Stretch②
両手をももにそえます。
Stretch2
Stretch③
腰を中心に真下に体重をかけます。
Stretch3
Stretch④
同じ要領でもう一方の側も伸ばしてください。
リフレッシュ完了!ではまた次回まで!!

※無理なく、自分のペースに合わせて行いましょう。
※万一の事故などについての責任は当方では負いかねますのでご了承ください。