3秒ストレッチ

腰のストレッチ[1]腰、お腹の横を伸ばす運動です。

Stretch①
壁に片手をかけます。
Stretch1
Stretch②
壁側の足を斜め後ろへ。
Stretch2
Stretch③
もう一方の手で腰を押します。
Stretch3
Stretch④
同じ要領でもう一方の側も伸ばしてください。
リフレッシュ完了!ではまた次回まで!!

※無理なく、自分のペースに合わせて行いましょう。
※万一の事故などについての責任は当方では負いかねますのでご了承ください。